Дежурный коуч по стране

Изменения в лучшую сторону
в жизни и в бизнесе

Главная » Блог » Версия №3 для начала: а что если отменить приговор самому себе?
Версия №3 для начала: а что если отменить приговор самому себе?
22.08.17
приговор

«Человеческая совесть побуждает человека

искать лучшего и помогает ему порой отказываться от старого,

уютного, милого, но умирающего и разлагающегося — в пользу нового,

сначала неуютного и немилого, но обещающего свежую жизнь»
А.А. Блок

Если вам свойственно часто разочаровываться или, быть может, даже впадать в отчаяние, что все идет не так, как хотелось бы, попробуйте убрать из уравнения жизни ваши ожидания. Стремление к лучшему иногда враг того хорошего, что есть на данный момент. В моей коучинговой практике иногда встречались случаи, когда человек устанавливал себе высоченную планку, и, не допрыгивая, начинал тосковать по несбывшимся надеждам и недостигнутым мечтам.

  •  Я хочу жить на острове
  • Я хочу сделать что-то значимое для мира и планеты в целом
  • Я хочу, чтобы деньги не имели для меня значение, и на моем счету всегда было 3 000 000 фунтов стерлингов
  • Я хочу большую и дружную семью, но я всё еще один/одна
  • Я чувствую, что создан/а для чего-то великого, но «слишком медленно запрягаю», в итоге, я стою на месте
  • Я хочу приносить людям пользу, но им это не надо

Я ничуть не отрицаю высокие цели, — как сказал философ и поэт Фридрих Шиллер: «С возросшей целью человек взрастает», — я про умение ценить то, что есть. Если замкнуться полностью на своих целях и достижениях, вернее, на мысли об их недосягаемости, то можно не заметить, как сама жизнь с ее простыми радостями проходит мимо, словно поезд, в который мы не успели запрыгнуть. Почти десять лет назад, когда я только начинала свою практику, мне казалось, что если уж человек обнаружил свою великую цель и расписал путь её достижения по кусочкам, то «невозможное возможно». Часто это моё убеждение подкреплялось достижениями клиентов: победа на конкурсе, устройство на новую работу, перемирие в семье, повышение уровня дохода. Несколько раз эти долгожданные изменения в судьбах людей происходили, словно по мановению волшебной палочки: встречался тот самый человек, назначалась та самая встреча, находилась та самая сумма, приглашали в тот самый проект.

«Коучинг – это волшебство! Ты прорабатываешь с коучем свое намерение, подключаешь всю свою энергию, и твоя мечта сама несётся тебе на встречу!» — написал мне один Клиент. Однако, были и другие особенные случаи, в которых человек сталкивался с препятствиями, не получал желаемого, не достигал результата, впадал в уныние или вовсе расстраивался, узнав, что делать всё же что-то надо, и …сдавался.

Однажды я встретила участника тренинга спустя несколько лет, он был у других психологов, психотерапевтов, ходил по разного рода тренингам, много читал о саморазвитии, и снова …жаловался на свою невезучесть.

И тут мне на помощь пришел знаменитый психолог Альфред Адлер, изучавший скрытые резервы человеческих сил и возможностей, со своей фразой:

«Быть особо невезучим — ещё один способ постоянно ощущать собственную важность».

В некоторых случаях, не найдя выражения этой самой важности, человек неосознанно цепляется за эту крайность, как за единственно возможную.  Согласитесь, проживая не полную жизнь, сложно чувствовать себя полноценным? Кстати, именно Адлеру принадлежит понятие «комплекс неполноценности». В своем истинном значении и правильном переводе это больше похоже на «комплекс недостаточности». То есть человеку чего-то недостаточно для полного счастья, чего-то не достаёт. Теория личности по Адлеру похожа на устойчивую табуретку, крепко стоящую на трех ножках: ощущение недостаточности, социальный интерес и непосредственно сам жизненный стиль личности. Перед тем, как начинать изменения в лучшую сторону, предлагаю проверить три эти опоры.
Ощущение недостаточности.
Чувствовать себя несовершенным – это нормально. Это чувство с нами с раннего детства: мир большой и непредсказуемый, и это естественно, что мы можем быть слабы и уязвимы. Мы все были маленькими и несамостоятельными. Чувство, что мы слабее других, менее значительны и не можем сделать что-то так, как хотелось бы, с нами с самого начала. До тех пор, пока мы не обучаемся делать что-то самостоятельно, но и тогда оно, как бы мы не хорохорились, преследует нас, хотя бы по причине того, что мы не всемогущи.

«Быть человеком – значит ощущать свою недостаточность», — утверждал Адлер. Другой вопрос: как мы с этим справляемся? Вызывает ли это чувство напряжения? Каким образом мы от него избавляемся? Собираемся ли мы с этим как-то бороться, и если да, то какими способами?

Растолкаем всех локтями? Завалим одной левой, как Майкл Тайсон? Воскликнем: «Кругом одни идиоты, а я один в белом! Смотрите, как я умею! Я – гений!». А, может, мы предпочтём сдаться: «Да ну их, эти изменения! Лучше не станет никогда!» или выберем какие-нибудь нереальные цели для постоянного подтверждения: «Я же говорил?! Мир несправедлив!», или будем тихонько причитать: «Никому нельзя верить! Все ищут только свою выгоду! Никому нельзя доверять!».

Есть еще один способ – строить свою Личность, словно конструктор Lego, в разных вариантах, отыскивая самый достойный, развивать свои способности и преодолевать недостатки. Он иногда кажется таким скучным или недостижимым: «было бы из чего строить»…

В любом случае для преодоления ощущения недостаточности у нас есть два пути. Адлер назвал их «реальная компенсация» и «псевдокомпенсация».
Первый вариант толкает нас в развитие, — мы стремимся преодолеть свои слабости, развить возможности, для нас становится ценно — добиться в чём-нибудь совершенства. Все это становится возможным, когда мы находимся в атмосфере доверия, в которой нам не страшно сделать ошибку, желательно без критики в свой адрес, ощущая себя безусловной ценностью.
Согласитесь, здесь есть с чем работать? О подобной атмосфере можно только мечтать!

И это такой повод для оправданий: «У меня нет такой атмосферы, меня все критикуют, меня не ценят. Всё. Жизнь не удалась!»

Подождите, сдаваться! Хотя бы узнаем про второй вариант! Если мы лишены подобных условий, находимся в постоянном сравнении с кем-то или чувствуем «уколы» в свой адрес, то наше чувство недостаточности легко превращается в так называемый комплекс недостаточности. То есть нормальное чувство недостаточности перерастает в целый комплекс — прямо-таки «Холдинг недостатков». Для этого нам необходимо всего лишь три условия: проблема, наша неподготовленность к ней или недостаток ресурсов и наше убеждение, что мы не способны её решить. При этом наша уверенность растет, только растет она в сторону нашей неспособности решать проблемы, то есть преодолевать жизненные трудности. Проблемы превращаются в тяжеленую плиту, нависшую над нами, и не остается ничего другого, как свернуть на второй путь – псевдокомпенсации.
Второй вариант. Мы перестаем учиться быть более адекватными или сильными, перестаем развиваться, не ищем путей выхода оттуда, куда сами же попали, объявляем себя «особенными», выбирая то или иное превосходство. И всё! Вопрос решён: мы выше всех проблем. Эта особенность может выражаться в чувстве превосходства, и даже, может, унижения других людей: «Кто вы такой, чтоб я с вами разговаривал?!», «Мелкие людишки, знали бы, с кем имеете честь общаться!». Превосходство может быть выражено и в негативной форме: «Ты не знаешь, как жить без родителей?», «Тебя-то мама любила!», «У других было другое детство, а мне не повезло!», «Я особенный!», «Вам меня не понять!» и так далее. Человек как бы сигналит миру: « Я требую внимания! Я значимый! Признайте меня!»
В жизни любого человека есть трудности, но, если человек выбирает путь псевдокомпенсации, то он склонен к позициям: я не могу это решить, у меня нет для этого ресурсов, я никогда не преодолею это, я неудачник и пр. Ощущение несостоятельности распространяется на другие сферы жизни и человеку начинает казаться, что его, в отличие от других, преследуют неудачи. Комплекс недостаточности может быть и у Супер-героя в виде ошибочного стиля жизни.
В общем, и второй вариант  не сильно впечатляет, согласитесь?
Кажется, мир скоро рухнет. Но мы же в нём не одни? Идем дальше.
Социальный интерес.
Социальный интерес – это наш интерес к людям, наша человеческая способность интересоваться другими людьми, заботиться о них, участвовать в их жизни. Адлер считал это социальное чувство «врожденной способностью человека, которую необходимо сознательно развивать». По его мнению, наша жизнь ценна только в той степени, в какой мы участвуем в развитии других людей. Это нормально – по-настоящему беспокоиться за других людей, иметь командные, а не сугубо личные цели, быть «мы», а не только «я». При комплексе недостаточности человек выбирает цели, работающие только на его интерес, часто перекладывает ответственность на других, и поглощен самозащитой в разных ее вариациях. Защищать он может и своё устойчивое убеждение из серии «Всё не так, как хотелось бы!», «Я неудачник!», «Мне не везёт!».
Ну и к чему мы пришли, если наш комплекс недостаточности всё еще с нами? Последняя надежда и опора – стиль жизни.
Жизненный стиль личности.
Жизненный стиль – это наше представление о жизни и мире в целом. По сути это то, как мы определяем само понятие жизнь.

«Жизнь – это постоянно бороться с сильными и защищать своё место под солнцем!»
«Жизнь – это вечный праздник, но с него могут выгнать, если будешь слишком много радоваться!»
«Жить – это значит выживать, обеспечивать себя!»
«Жизнь – это подарок, который надо ценить, осталось научиться как!»
«Жить — это значит развиваться»

В адлерианской концепции у любого стиля жизни есть три характеристики: очень раннее формирование, большая или меньшая степень ошибочности, устойчивость.
Приблизительно к концу пятого года жизни у нас складываются представления о том, чего следует ждать от мира и как себя в нём вести.

«Не бывает случайных воспоминаний: из бесчисленного множества впечатлений, которые выпадают на долю человека, он выбирает для запоминания только те, которые хотя и смутно, но ощущаются им как связанные с его нынешним положением. Эти воспоминания представляют собой «Историю моей жизни»; историю, которую человек повторяет, чтобы предостеречь себя или утешить себя, чтобы поддержать направленность на избранную цель, чтобы с помощью прошлых переживаний подготовить себя к встрече с будущим, используя уже проверенный стиль действий» А. Адлер

Дети бывают непонятыми, избалованными, нерешительными, агрессивными и много какими еще, родители тоже, признаем, несовершенны, и первые эксперименты с миром могут сложить ошибочное о нём представление, которое затем превращается в более устойчивое. В наших ранних детских воспоминаниях может храниться отгадка на вопрос: «Почему в моей жизни всё так устроено?». Дальше мы следуем этому представлению и способам поведения, как бы ища подтверждение своему поведению: «Я должен действовать так, чтобы выжить». Представляете? С пяти лет мы собираем одну и ту же картину мира, только в разных вариациях. Думаете, от неё легко отказаться во взрослом возрасте?

«Воспоминания содержат в себе индивидуальный приговор: «Даже в детстве я уже был такой-то и такой-то личностью» или: «Даже в детстве я находил мир таким»» А. Адлер

В фильме «Комната» ирландского режиссера Леонарда Абрахамсона маленький мальчик по имени Джек до пяти лет жил со своей мамой в гараже.
Взаперти.
И видел мир лишь через люк на потолке.
Не буду забегать вперёд, и рассказывать вам содержание фильма, снятого по роману Эммы Донохью, вдруг вы его еще не смотрели. Даже, если он вам не понравится, попробуйте уловить идею про внезапное расширение пространства: как страшно и даже больно, когда мир вдруг становится другим, пусть даже лучшим.
• Каково это – начать ощущать невероятный простор? Что делать с собой новым в этом новом мире?
• Как определить направление движения в сторону новых возможностей? Что или кто может мне в этом помочь?
• Что мне мешает движению на новой дороге жизни? Как же найти ориентир? Как начать уже жить, а не исправлять ошибки?
Многие взрослые, чей стиль жизнь обладает высокой степенью ошибочности, безуспешно складывают годами одни и те же пазлы, не замечая, что рядом есть другие – другие возможности, другие способы поведения, другие варианты взаимодействия с людьми. И даже, если они начинают их замечать, то иногда им требуются годы, чтобы изменить мышление.
Адлер выделяет 4 стиля, как «концептуальное средство» для лучшего уяснения понятия: полезный, правящий, избегающий, получающий. Названия говорят сами за себя.
Никто не может заставить вас выбрать какой-то единственно верный и правильный.
Только вы сами.
Однако, начать изменения это, прежде всего, встретиться с самим собой. А эта встреча, как любезно предупреждал К. Юнг, может принадлежать к «самым неприятным».

Начать изменения – это впервые рискнуть, впервые попробовать забраться или опуститься по лестнице, впервые увидеть открытую дверь, впервые «сложить оружие» и обратиться за помощью к другому человеку, впервые выразить свои эмоции, впервые взять ответственность за свою жизнь…
Может быть, впервые принять, что трудности имеют причину, которую можно обнаружить.
Начать изменения – это отменить свой «индивидуальный приговор» и отказаться от старых стратегий.

Выход из старых стратегий может быть легким при одном условии – вы этого хотите.
Хотите выйти из «комнаты», хотите найти дверь не в «кладовку с граблями», на которые снова и снова будете «наступать», а найти выход в большой мир, полный возможностей и благополучия.
Комплекс недостаточности, на мой взгляд, — это набор ошибочных поведенческих моделей, которыми человек пытается удовлетворить свою потребность в ощущении себя БЕЗУСЛОВНОЙ ЦЕННОСТЬЮ. Признать свою уязвимость гораздо страшнее, чем признать, что она и есть – наша сила. Быть несовершенным – это естественно.

Мы все – ценность. Каждый из нас уникален. И даже, если мы кем-то не поняты, это не повод отказаться от своей ценности, начав борьбу со всем миром, и в том числе, с самим собой.

Адлер предупреждал: «Подавленный человек не сможет оставаться в подавленном состоянии, если начнет вспоминать свои хорошие минуты и свои успехи. Он должен говорить сам себе: «Вся моя жизнь была несчастьем» — и отбирать только такие события, которые он сам мог бы толковать как примеры несчастливой судьбы. … Воспоминания никогда не могут вступать в противоречие со стилем жизни. Если стиль жизни меняется, воспоминания тоже изменятся: человек будет вспоминать другие случаи или по-другому интерпретировать те случаи, которые он помнит».
Хорошая новость! Стиль жизни меняется! Важнее менять настоящее, а не рыться в воспоминаниях, которые не дают ресурса.
И самые распространенные ошибки в выбранном стиле жизни, такие как недоверие к людям и к жизни, эгоцентризм и себялюбие, нереальность амбиций, неуверенность в себе, тоже можно исправить, если только признать их и найти им достойную замену.
И у каждого из нас свой, индивидуальный стиль жизни, а значит, и поменять его можно своим оригинальным способом и в своей скорости. Не сразу. Не мгновенно. Но начинать уже можно прямо сейчас. Нам предстоит раскрыть целый «веер» возможностей.
Если сценарий жизни, о которой вы мечтаете, кажется вам несбыточным, то может, настало время выйти навстречу жизненным трудностям?
• А что если превратить для начала свою съемную квартирку в самый прекрасный островок на планете?
• А что если попробовать найти в том, что кажется вам ерундой, смысл? Возможно, именно эта «ерунда» способна привести вас к чему-то великому и значимому, к тому, к чему вы так стремитесь. А может, посмотреть на эту «ерунду», как на вклад во что-то большее?
• А что если превратить свое одиночество не в страдание, а в шикарное время для познания себя?
• А что если для начала сделать что-то значимое для своих близких или коллег? Ведь они тоже часть планеты?
У поэта Дугласа Мэллоха есть замечательные слова:

Если ты не можешь быть сосной на вершине холма,
Будь маленьким деревцем в долине, но только самым лучшим деревцем.
Будь кустиком, если не можешь быть деревом.
Будь травой у дороги и дай отдых усталому путнику,
Если не можешь быть кустиком.
Если ты не можешь быть китом, будь самым красивым окунем в озере!
Если мы не можем быть капитанами, кто-то должен быть и матросом.
Для всех найдется работа на корабле жизни, только найди свое дело.
Если ты не можешь быть широкой дорогой, будь узенькой тропинкой .
Если ты не можешь быть солнцем, будь звездой на небе.
Только найди свое дело и старайся стать самым лучшим.

Последнюю строчку я для себя изменила, мне так больше нравится:

Только найди свое дело и старайся сегодня сделать его лучше, чем делал вчера…

А что если отменить тот самый «индивидуальный приговор» самому себе?
Неужели быть невезучим  – это единственное, ради чего можно прожить свою уникальную жизнь?
Может, есть другие варианты?

Ольга Плисецкая, коуч по изменения в лучшую сторону в жизни и бизнесе

Записаться на мероприятие

Имя *

Е-mail *

Выбрать мероприятие *

Комментарий